Meine Rituale für mehr Zeit

Vor einiger Zeit habe ich beschlossen , meinen Arbeitstag und meinenFeierabend anders zu gestalten.Als erstes habe ich mir ein Morgenritual zugelegt. Zeitiger aufstehen, nun stehe ich wirklich 1 Stunde eher auf als sonst. Statt um 7 :00 Uhr stehe ich um 6:00 Uhr auf. Das habe ich mir zur Grundlage eines guten Tages gemacht.So habe ich genug Zeit für meine Morgenhygiene,dass Betten machen und ein gemütliches Frühstück.Dann noch die Visualisierung der wichtigsten Tagesziele.Menüplan durchgehen das entsprechende dafür aus dem Froster holen und auf einen Teller im Kühlschrank zum auftauchen stellen. Um 7:45 Uhr verlasse ich das Haus und starte in den Arbeitstag.

Dazu kam ständig,was koche ich heute das hat einfach nur genervt. Also habe ich noch mal nachgedacht und mir einen Monats Menüplan erstellt. Nach diesen Plan,kaufe ich nun alles ein und kann individuell und spontan entscheiden was es am Abend zu essen gibt. So ein Monats Menüplan bringt viel Struktur in die Küche. Einfach mal die die Kochbücher lesen ,oder online nach Rezepte für die schnelle Küche suchen und sich leckere Rezeptideen notieren. Es sollten abwechslungsreiche und ausgewogene Mahlzeiten mit viel frischen Gemüse, Fleisch und Fisch sein.

Ich koche sehr gern, unter der Woche muss es denoch etwas flotter gehen,da ich viel im Garten koche. Doch zum Wochenende ist es dann schon etwas aufwendiger.Meinen Monats Menüplan erstelle ich immer am letzen Freitag eines Monats. So kann ich dann Samstags immer noch alles einkaufen. Mein Einkauf ergibt sich aus den gesamten Zutaten der Rezepte. So das ich alles habe um abends schnell eine anständige Mahlzeit zuzubereiten,die nicht länger als 30 Minuten Zeit in Anspruch nimmt. Frisches Gemüse isgt vorbereitet in dem ich z.B. Karotten, Fenchelknolle.Blumenkoh, Brokkoli und Co putze und vakuumiere es.dann wird eseingefroren so habe ichm ehr Platz in der  Gefrierschublade.

Kommen wir nun zu meinen Ritualen, die ich wirklich täglich praktiziere.

Erstes Ritual : Grundsätzlich frische TK Gemüse,Fleisch,Fisch oder Bratwurst morgens aus dem Gerfierfach nehmen und auf einen Teller im Kühlschrank auftauen lassen. Nachdem ich zu Hause angekommen bin und meine Taschen abgestellt, mein Jacke aufgehängt und meine Schuhe ausgezogen habe,gehe ich ins Bad und wasche mir die Hände.Dann gehe raus aus den Alltagsklamotten und rein in meine gemütliche wohlfühl Leggings und meinen bequemen Hoddie .Ich bin zu Hause und da beginnt meine Wohlfühlatmosphäre.Hier bestimme ich alleine was mir gut tut. Dann gehe ich in die Küche und mache mir einen Tee, gehe ins Wohnzimmer, setze mich ohne Handy auf mein Sofa und gönne mir eine 30 minütige Auszeit. Nacher der Auszeit stelle oder räume ich die Waschmaschine oder den Geschirrspüler an oder aus, beides läuft per Knopfdruck von alleine. Ich muss dazu noch sagen, ich bin täglich um 16 Uhr zu Hause.Dann bereite ich das Abendessen vor.Entweder zu Hause oder im Garten.Stelle mir alles hin was ich für das Abendessen benötige. So muss ich wenn ich kochen will, nicht 20 mal hin und her laufen.

Zweites Ritual: Bei mir wird um 16:30 Uhr täglich das Aendessen vorbereitet.Je nach Rezept, stelle ich Töpfe mit Salzwasser und Pfannen bereit. Fülle das geschnittene aufgetaute Gemüse, Fleisch oder Fisch in entsprechende Schalen. Um 17:15 fange ich an zu kochen und spätestns um 18:30 Uhr wird täglich gegessen. Anmerkung : Mein Mr .Right kommt täglich zwischen 17:30 und 18 Uhr nach Hause und lebt genau wie ich das Wohlritual. Raus aus den Alltagsklamotten und rein in die Wohlfühlklamotte. Wir sind beide zu Hause und wissen was wir einander haben und genießen den Feierabend zusammen in legrer Kleidung gemütlich und bequem. Während ich in der Küche stehe und koche,deckt er den Tisch. Das ist einfach seine Aufgabe.Egal ob zu Hause oder im Garten.Abgeräumt wird nach dem Essen von jedem selbst.

Drittes Ritual : Gemeinsames gemütliches Essen und sich das angenehme und ungenehme vom Tag erzählen von 18:30 bis 19 :00 Uhr ist ein Muss. Danach wird abgeräumt, ich gehe in die Küche, er ins Wohnzimmer oder wieder an die Gartenarbeit. Alls was gebraucht wurde kommt in die Geschirrmaschine, oder wird schnell abgewaschen.Unsere Handys bleiben nach 20 Uhr aus. Die haben den ganzen beklingelt und genervt. Per Knopfdruck kann nämlich der Feierabend am Telebim eingeschaltet werden. Unsere Kinder rufen wenn was sein sollte auf Festtelefon an.

Viertes Ritual:

Dienstags ist mein Tag, da sitze ich in meinem Büro und erledige die ungeliebte Büroarbeit, wie Rechnungen schreiben, Emails beantworten, Papiere abheften muss ja leider auch ereldigt werden.Mittwochsnachmittag ist bei mir Nordic Walking angesagt, natürlich nur bei trockenen Wetter und bei Mr.Right ist Sport angesagt. Darum gibt es Mittwochs auch immer nur einen großen bunten Salat wie Cesar Salat, Bauernslat oder Chefsalat.

Fünftges Ritual:Samstagsmorgen nach dem Frühstück werden grundsätzlich auf dem Wochenmarkt frische Eier, frischer Fisch und frisches Geflügel eingekauft. Ich hasse abgepacktes Geflügel und und abgepackten Fisch.Denn bei uns auf dem Wochenmarkt werden die Eier in meine eigenen Eierbehälter und Fisch und Geflügel schön in Wachspapier verpackt und dann in meine eigenen Behälter nach Hause transpotiere.Unverpacktläden und mittlerweile auch einige Bioläden sowie Supermärkte bieten unverpackte Lebensmittel an. Zum Abfüllen sollte man von zuhause Gläser mit Schraubdeckel und eigene Boxen mitbringen. Letztere werden zunehmend auch an der Käse- und Fleischtheke von Supermärkten immer mehr akzeptiert. Einfach mitnehmen und ausprobieren. Unsere Fleischerei macht Vorbetellungen, ist echt genial, Donnerstags anrufen,bestellen, Samstags reingehen, bezahlen und wieder raus.

Sechstes Ritual:Jeder Termin wird bei uns genau abgesprochen. Schließlich soll ja alles harmonisch bleiben. Beide führen wir ja einen FiloPlaner und notieren dort sämtliche Termine die anfallen. Mitte Februar planen wir unseren Urlaub, wann wo und wie. Denn wir haben ja neben bei noch unseren Schrebergarten und unseren Caddy der sich in einer Stunde zum Camper umbauen lässt.Spontan wird dann mal entschieden,am Wochenende in den Garten oder an die See.Mit diesen kleinen Ritualen kommen wir bestens klar und haben so gut wie gar keinen Stress.

Dann habe für mich noch 5 persönliche Rituale .

Mein One Thing Rital, in den ersten drei Stunden meines Arbeitstages arbeite ich fokusiert an meinen wichtigsten Themen.Danach konzentriere ich mich auf das was noch kommt. Mein Bewegungsrutial, ich stelle mein Auto bewußt weiter weg ,so das ich noch einige Schritte gehen muss. Bevorzuge das Treppensteigen,anstatt Rolltreppen und Fahrstühle.Mein Beziehungsritual, die Pflege meiner / unser privaten Beziehung ,sind Gespräche mit dem Partner führen, gemeinsam Essen und immer respektvoll mit einander umgehen .Unser Tagesrückschauritual, Tagesrückblick still in Gedanke oder schreibend mit dem Filoplaner.Den nächsten Tag gedanklich vorbereiten .Dann den Tag abschließen und die Ruhe genießen. mein Erholungsritual. Zeit für alles was Spaß macht,entweder gemeinsam oder allein.Einfach auftanken, Zeit zum lesen haben ,zum Musik hören oder in der Wanne relaxen. Und zu gute Letz,mein / unser Wochenendritual. Mit dem Partner oder der ganzen Familie Ausflüge unternehmen,Zeit für einander haben die diese Zeit genießen, Unsere Kinder ,zwei Jungs 36 und 38 Jahre alt sind schon lange aus dem Haus und haben ihr  eigenes Leben und trotzdem sind wir viel zusammen. bei dem einen, dann bei dem anderen oder bei uns und beide Schwiegertöchter sind der Meinung, Familie ist das wichtigste.Enkelkinder gibt es keine, zwar etwas schade,aber auch das muss repektieren.